跆拳道基本技术,跆拳道基本步骤,图文详解!

2020-05-26
基本功俗话说“跆拳道是一种杀戮”,这是因为在跆拳道的进攻技术中,力量集中在-点上,会产生很大的杀戮力。如果你不掌握正确的步法,你就无法集中力量,你的杀伤力也会相应降低,甚至当你无法抵御攻击时产生的反作用力也会降低。另外,如果你想阻止对手的毁灭性进攻,你的步法不坚定,很难完成防守拦网。

不局限于跆拳道技术,从健康方面来说,采用正确的箱式方法,如使胸椎第五节和腰椎第三节向前突出,会产生与手指按压相同的保健效果。
n(I)基本步型和步法
1。跆拳道基本步型
跆拳道基本步型是指跆拳道在练习和实战过程中,脚的站立姿势类型。有许多基本步骤,每个步骤都与以下步骤直接相关。这是练习跆拳道的必要和最基本的姿势。学员应精通每一步类型。
(1)准备工作
双脚分开与肩同宽,身体自然直立,脚尖微微伸展,双手紧握在腹部前方(图64)。
(2)打开步骤
双脚的打开宽度与肩部相同,身体自然直立,膝盖略微弯曲,两脚尖面向前方,双手的拳头放在身体一侧(图65)。
(3)马姿
双脚张开,比肩宽,两个脚趾平行或略微弯曲,胸部向后挺直,两腿弯曲半蹲,重心落在两脚之间(图66)。
图64图65图66(4)弓箭步也称为向前弯曲和站立,前脚分开一半,前腿弯曲。后腿伸直,前腿膝关节与脚趾垂直,中心大部分落在前脚上,左脚称为前左弓箭步,右脚称为前右弓箭步(图67)。
(5)向后弓箭步
又称向后弯曲和站立,前后脚分开,两脚之间的距离约为-步,后脚趾伸展90度,后腿像骑马一样弯曲膝盖,前腿稍微弯曲膝关节,大部分重心落在后脚上。左脚在前面称为右后弓箭步,右脚在前面称为左后弓箭步(图68)。
(6)前进步骤
X是远离前面的鹿。比如走路姿势,两脚之间的距离小于弓箭步,上身微微前倾,前腿膝关节微微弯曲,大部分重量落在前脚上。左脾称为左前阶,右脚称为右前阶(图69)。
与后弓箭步类似,前脚着地,脚跟抬高,重心落在后脚上。”左脚被称为右前方虔诚的一步,右脚被称为左前方空的一步(图70)。
(8)交叉步
一只脚朝另一只脚的前面(前交叉步)或后面(后交叉步),脚趾放在地上,膝盖交叉(图71)。
(9)平行台阶
两条腿直立,两个脚跟紧靠在一起,脚内侧相互靠着,两臂紧握的拳头自然地挂在身体的一侧(图72)。
(10)单腿站立
抬起一条腿,将脚放在另一条腿的膝关节处,只站在一条腿上(图73)。